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5 POSTURES POUR VOTRE BIEN-ÊTRE

Posted By admin On 3 décembre 2018 @ 4 h 55 min In Actus | No Comments

1 – :

Posture idéale pour combattre les maux de tête et augmenter la concentration. Debout, on serre les pieds au sol. On joint les mains au niveau de la poitrine. On fixe un point au loin (afin de maintenir la tête bien droite), on active le plancher pelvien, et on remonte lentement le pied droit sur la cheville gauche, puis sur le genou, et enfin sur la cuisse gauche. On allonge la colonne vertébrale et on tente de bouger le moins possible. On tient la position durant plusieurs secondes, tout en respirant profondément.
2 – :

Cette posture aide à contrôler la respiration et relaxe les tensions autour de la colonne vertébrale, idéale pour se préparer à dormir. On s’allonge sur le dos, on attrape ses genoux et on les ramène vers la poitrine très lentement. Pas besoin d’aller loin, allez-y à votre rythme. Tenez la position plusieurs secondes, en respirant profondément.
3 – :

Cette posture peut-être utilisée après chaque posture un peu compliquée à réaliser ou qui vous a demandé un effort particulier. Elle doit vous permettre d’atteindre un relâchement extrême. Là pareil, tenez la position jusqu’à ce qu’elle devienne inconfortable.
4 – :

Très bonne posture pour éliminer le mal de dos. On commence à 4 pattes, puis on prend appui sur les paumes des mains. On soulève le bassin petit à petit, en respirant bien. On détend bien les omoplates. On prend le temps, le corps va s’ouvrir lentement.
5 – :

Cette posture augmente la libido, puisqu’elle fortifie les organes sexuels. On s’allonge sur le ventre, on plie les jambes, et on attrape lentement ses pieds (ou ses chevilles, selon la souplesse dont vous disposez). Puis, on lève la tête et le menton, et on cherche à aller le « plus haut » possible, très lentement et en respirant profondément. Si l’on se sent suffisamment à l’aise, on peut même se balancer un peu.


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